消化系统疾病、眼疾、呼吸系统疾病、心血管疾病、 影响智力、 脑血管疾病、造成胎儿畸形、骨质疏松

2017无烟日无烟·健康·发展

五月三十一日是“世界无烟日（World No-Tobacco Day）”，烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。开展无烟日活动旨在提醒世人吸烟有害健康，呼吁全世界吸烟者主动放弃吸烟，号召所有烟草生产者、销售者和整个国际社会一起行动，投身到反吸烟运动中去，为人类创造一个无烟草的环境。

吸烟带来的疾病

吸烟已成为第二号全球杀手

吸烟致癌，毋庸置疑。大量吸烟是肺癌最重要的独立高危因素。晨起一支烟，快活似神仙？NO！你只是患肺癌几率增高了8成！起床半小时内吸烟会导致患肺癌机率比1小时后吸烟的烟民增加8成，患头颈部癌症机率增加6成。

吸烟影响睡眠质量，尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首。睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

吸烟诱发心血管疾病。吸烟促发心血管疾病的发病机理主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

吸烟导致骨质疏松。烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平，如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

二手烟的危害

你正在扼杀你孩子的未来

吸烟产生的“二手烟”和“三手烟”中所含的微粒是尤其危险的。孩子的自身抵抗力偏弱，很多器官都在发育当中，二手烟对他们的伤害更是成倍增加。可诱发厌食、影响智力发育、容易成“夜哭郎”，严重的还会造成呼吸道疾病、耳部炎症、过敏性鼻炎、婴儿猝死综合症、肺炎、心血管疾病、癌症等。

如果孕妇长期处于烟雾环境下，会出现自身抵抗力下降，胎儿发育不良、胎儿畸形，可能会有减缓肺部发育或导致精神障碍性疾病等危害。

戒烟小技巧

你离戒烟只差一个信念

柠檬水漱口有助于短期戒烟。柠檬水漱口在提高注意力和能量的同时也可以改善自控力，吸烟的人没事的时候用柠檬水漱漱口的话，是可以缓解自己的烟瘾的。

多运动可转移注意力，有助于戒烟。运动可以增加多巴胺分泌，可以帮助改善情绪，可以帮助大脑抵抗忧郁与压力。每天仅仅运动15分钟的有吸烟者与那些几乎不运动的吸烟者相比，戒烟成功的可能性会增加55%。

饭后多喝水、散步，摆脱饭后抽烟习惯。饭后安排一些体育活动，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以分散注意力，你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。

多吃蔬菜、水果可以降低对尼古丁的依赖。吸烟者对食物和香烟的欲望经常混淆，富含纤维的蔬菜水果能引起饱腹感，进而防止“欲望混淆”的产生，对戒烟有所帮助。

早睡早起、减少熬夜可以降低抽烟的几率。避开烟瘾作祟的几个时间段，规律健康的生活作息和生活状态可以保持身体机能的正常，可以增强抵抗烟瘾的意志力。

情

一位父亲曾经烟瘾巨大，任凭妻子怎样反对也照吸不误，近二十年的烟龄使他患上了慢性支气管炎。一天，女儿在他剧烈咳嗽停下后，一改平日里嬉皮笑脸的神情，郑重地对他说：“爸爸，您不要再抽烟了好么？对身体不好。”父亲沉吟片刻，看着女儿的眼睛，回答：“好！”。从此以后没有再吸一支烟。这位父亲成功戒烟，用的不是技巧，也不懂得戒烟的理论，凭的只是女儿对父亲的关心和爱，还有父亲对女儿的承诺和责任。这位父亲就是小编的父亲。

也许你认为吸烟时避开家人，不让他们吸“二手烟”是你的责任，其实，你的健康才是对他们最大的责任。为了爱你和你爱的人，请远离烟草！    

咸丰县中医院友情提示

☑ 珍爱生命，远离烟草。

☑ 还自己一份健康，给他人一抹清新！

☑ 世界无烟日，至少今天不吸烟。